Jouw Gezondheid

In het vooruitzicht van de zomer en van hun zomervakantie starten velen in het voorjaar een of ander dieet, het ene doeltreffender dan het andere. Eens op streefgewicht, vliegen bij de meesten de kilo's lichaamsgewicht er even vlug weer aan. Hoe kun je na het volgen van een dieet blijvend gewicht verliezen zonder het bekende jojo effect?

Velen die een dieet of een afslankprogramma volgen, blijken na afloop ontgoocheld over het resultaat. De met het dieet verloren kilo's zijn er inderdaad zo weer bij. Wat is de oorzaak van dit jojo- effect en wat kun je er tegen doen? 

Je bent verkeerd bezig

Wordt jij telkens na het beïndigen van een dieet met dit jojo-effect geconfronteerd, dan betekent dit zeggen dat je op de verkeerde manier dieet of voor het verkeerde dieet koos.  Meestal verlies je wél lichaamsgewicht, maar géén vet. Je breekt ook spieren af in plaats van spiermassa bij te kweken. Veel vermageren in een korte tijdspanne zoals dat bij allerlei crash diëten het geval, kun je zowel lichamelijk als psychisch niet lang vol houden. Van het moment dat je in je oude eetgewoonten hervalt, komen de verloren kilo's er zo weer bij.

Nadelig voor basaal metabolisme

Te streng diëten is ook erg nadelig voor je basaal metabolisme, de stofwisseling die noodzakelijk is om goed en gezond te kunnen blijven functioneren. Je lichaam heeft immers op tijd en stond voldoende energie nodig om bijvoorbeeld te kunnen blijven ademen, om je voedsel te verteren of je hart te laten kloppen. Iedere keer dat je afvalt neemt je basaal metabolisme af, tot op een moment dat verder afvallen onmogelijk is.  Voor een blijvend resultaat is er meer tijd nodig en moet je geleidelijk aan vermageren. Je overtollige kilo's lichaamsgewicht zijn er ook niet in één jaar bijgekomen, er definittief en dus blijvend van verlost geraken gaat dus ook niet zomaar in een handomdraai.

Levenswijze grondig aanpassen 

Voor een blijvend gewichtsverlies moet je niet alleen je voeding aanpassen, maar ook je ganse levensstijl drastisch omgooien. Sporten zal je basaal metabolisme weer op peil brengen.Vergeet tijdens je dieet zeker niet aan spieropbouw te doen, die hebben extra energie en zéker proteïnes nodig om het overtollige vet te kunnen verbranden. Een diëet waarbij je voortdurend calorieën moet tellen, is gedoemd tot mislukken. Vergeet tijdens je vermageringskuur zeker niet je twee liter water te drinken. Dat zal je helpen een stabiel, blijvend en gezond gewicht te bereikien en te behouden.